{"id":11165,"date":"2023-05-17T03:12:31","date_gmt":"2023-05-16T21:42:31","guid":{"rendered":"https:\/\/mamlabs.net\/?page_id=11165"},"modified":"2023-05-26T12:16:02","modified_gmt":"2023-05-26T06:46:02","slug":"cereals-t","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/cereals-t\/","title":{"rendered":"Cereals\/T"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background\">\u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c41 (Cereals) &#8211; \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2d\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c1c\u0c3e\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c39\u0c3e \u0c2e\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c32\u0c3f\u0c28 \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32 \u0c2a\u0c02\u0c1f\u0c32 \u0c38\u0c3e\u0c17\u0c41 \u0c12\u0c15\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c26\u0c3f. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/cereals-e\/\" style=\"background-color:#137350\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0c15\u0c4d\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c2b\u0c30\u0c4d \u0c07\u0c02\u0c17\u0c4d\u0c32\u0c40\u0c37\u0c4d \u0c2a\u0c4b\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d \/ Click for English Post<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-black-color has-pale-cyan-blue-background-color has-text-color has-background\">\u0c2e\u0c28\u0c02 \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c47 \u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c41:<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0c2c\u0c3f\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c02, \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c41, \u0c30\u0c48 (rye), \u0c35\u0c4b\u0c1f\u0c4d, \u0c2c\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c40, \u0c2e\u0c3f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c46\u0c1f\u0c4d, \u0c2e\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28, \u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c47\u0c32\u0c4d (\u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c30\u0c48 \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c05\u0c27\u0c3f\u0c15 \u0c26\u0c3f\u0c17\u0c41\u0c2c\u0c21\u0c3f\u0c28\u0c3f\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c47 \u0c39\u0c48\u0c2c\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c21\u0c4d).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c2a\u0c41 \u0c2a\u0c02\u0c1f\u0c32\u0c41 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35 \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c2e\u0c3e\u0c23\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c02\u0c21\u0c3f\u0c02\u0c1a \u0c2c\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c08 \u0c2a\u0c02\u0c1f\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c27\u0c3e\u0c28 \u0c2a\u0c02\u0c1f\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c41, \u0c0e\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2a\u0c02\u0c1a\u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c2a\u0c4d\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c2a\u0c41 \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c07\u0c35\u0c3f \u0c24\u0c40\u0c30\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c27\u0c3e\u0c28 \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c0e\u0c02\u0c21\u0c4b\u0c38\u0c4d\u0c2a\u0c46\u0c30\u0c4d\u0c2e\u0c4d, \u0c1c\u0c46\u0c30\u0c4d\u0c2e\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c0a\u0c15.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c3f \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c24 \u0c17\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c26\u0c3f \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c05\u0c35\u0c3f \u0c2e\u0c28 \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c40 \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c35\u0c41\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c2e\u0c48 \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-black-color has-pale-cyan-blue-background-color has-text-color has-background\">\u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c02\u0c21\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c2a\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41:<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0c05\u0c2d\u0c3f\u0c35\u0c43\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c1a\u0c46\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c28 \u0c26\u0c47\u0c36\u0c3e\u0c32\u0c32\u0c4b, \u0c2f\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30-\u0c15\u0c4b\u0c24 \u0c2a\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c24\u0c41\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c05\u0c35\u0c32\u0c02\u0c2c\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c30\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c05\u0c2d\u0c3f\u0c35\u0c43\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f \u0c1a\u0c46\u0c02\u0c26\u0c41\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c26\u0c47\u0c36\u0c3e\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c42\u0c32\u0c40\u0c32 \u0c16\u0c30\u0c4d\u0c1a\u0c41\u0c2a\u0c48 \u0c06\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c2a\u0c21\u0c3f\u0c28 \u0c2e\u0c3f\u0c36\u0c4d\u0c30\u0c2e \u0c38\u0c3e\u0c17\u0c41 \u0c2a\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c24\u0c41\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c30\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2a\u0c02\u0c1a\u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c2a\u0c4d\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c24\u0c4d\u0c2a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c2c\u0c21\u0c3f\u0c28 \u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c26\u0c3e\u0c26\u0c3e\u0c2a\u0c41 80-90% \u0c2e\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28, \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2c\u0c3f\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c02. \u0c05\u0c35\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2a\u0c02\u0c1a\u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c2a\u0c4d\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30 \u0c38\u0c30\u0c2b\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c4b 50% \u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c3e \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e \u0c2a\u0c3f\u0c02\u0c21\u0c3f, \u0c2e\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c2a\u0c3f\u0c02\u0c21\u0c3f, \u0c30\u0c48 \u0c2a\u0c3f\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2c\u0c3f\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c2a\u0c3f\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c28\u0c47\u0c15 \u0c38\u0c02\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c43\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c1c\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c27\u0c3e\u0c28 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-black-color has-pale-cyan-blue-background-color has-text-color has-background\">\u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c38\u0c2e\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c2f \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c0e\u0c32\u0c3e \u0c2a\u0c4a\u0c02\u0c26\u0c3e\u0c32\u0c3f?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0c38\u0c2e\u0c24\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c2f \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c2a\u0c4a\u0c02\u0c26\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f, \u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c1a\u0c3f\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c33\u0c4d\u0c33\u0c41 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c32\u0c46\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c42\u0c2e\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c24\u0c4b \u0c15\u0c32\u0c17\u0c32\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p>(\u0c32\u0c46\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c42\u0c2e\u0c4d \u0c05\u0c28\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1c, \u0c2a\u0c3e\u0c21\u0c4d \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c2a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32 \u0c2e\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c2c\u0c21\u0c47 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c26\u0c17\u0c3f\u0c28 \u0c2d\u0c3e\u0c17\u0c02).<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#541390\" class=\"has-inline-color\">\u0c09\u0c26\u0c3e\u0c39\u0c30\u0c23\u0c32\u0c41:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0c2a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41 + \u0c2c\u0c3f\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c02, <\/li>\n\n\n\n<li>\u0c2a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41 + \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c41, <\/li>\n\n\n\n<li>\u0c2c\u0c40\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c4d + \u0c2e\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28 (\u0c1f\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c41), <\/li>\n\n\n\n<li>\u0c1f\u0c4b\u0c2b\u0c41 + \u0c2c\u0c3f\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c02, \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 <\/li>\n\n\n\n<li>\u0c35\u0c47\u0c30\u0c41\u0c36\u0c46\u0c28\u0c17 + \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e \u0c30\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c46 (\u0c36\u0c3e\u0c02\u0c21\u0c4d\u200c\u0c35\u0c3f\u0c1a\u0c4d) \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c32\u0c48\u0c28\u0c35\u0c3f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c39\u0c30\u0c3f\u0c24 \u0c35\u0c3f\u0c2a\u0c4d\u0c32\u0c35\u0c02 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c02\u0c17\u0c3e, \u0c05\u0c27\u0c3f\u0c15 \u0c26\u0c3f\u0c17\u0c41\u0c2c\u0c21\u0c3f\u0c28\u0c3f\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c47 \u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32 \u0c2a\u0c02\u0c1f\u0c32 \u0c38\u0c3e\u0c17\u0c41 \u0c28\u0c47\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f. <\/mark><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-black-color has-pale-cyan-blue-background-color has-text-color has-background\">\u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41: <\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u0c39\u0c46\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41 \u0c36\u0c3e\u0c24\u0c02 \u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c26 \u0c07\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c2c\u0c21\u0c3f\u0c28 \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c2f\u0c3f:<\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41: 65-75%<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d: 7-12%<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c41: 2-6%<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c28\u0c40\u0c30\u0c41: 12-14%<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41:<\/mark><\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-purple-background-color has-text-color has-background wp-element-button\"><strong>1. \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c41<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c27\u0c3e\u0c28 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2a\u0c02\u0c1a\u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c2a\u0c4d\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c38\u0c3e\u0c17\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c2c\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c2a\u0c4b\u0c38\u0c3f\u0c2f\u0c3e (Poaceae) \u0c15\u0c41\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c2c\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c1a\u0c46\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c28\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c07\u0c26\u0c3f \u0c21\u0c48\u0c1f\u0c30\u0c40 \u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c4d, \u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c1f\u0c40\u0c06\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c3f\u0c21\u0c46\u0c02\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d (\u0c2c\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c15\u0c4d \u0c35\u0c40\u0c1f\u0c4d), \u0c2b\u0c4d\u0c30\u0c40 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c0e\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c46\u0c30\u0c3f\u0c2b\u0c48\u0c21\u0c4d \u0c2b\u0c3f\u0c28\u0c4b\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c3f\u0c21\u0c4d\u0c38\u0c4d, \u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2e\u0c46\u0c17\u0c4d\u0c28\u0c40\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c02, \u0c2b\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c2a\u0c30\u0c38\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c38\u0c46\u0c32\u0c40\u0c28\u0c3f\u0c2f\u0c02 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c16\u0c28\u0c3f\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c3f\u0c30\u0c3f\u0c35\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30 \u0c2a\u0c26\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c25\u0c02. \u0c35\u0c3f\u0c35\u0c3f\u0c27 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30 \u0c1c\u0c40\u0c35\u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c41\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4d\u0c35\u0c39\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c2f\u0c02\u0c24\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c07\u0c35\u0c3f \u0c15\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c3e\u0c36\u0c40\u0c32\u0c15\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c28\u0c3f\u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c42\u0c32\u0c15\u0c3e\u0c2f\u0c02, \u0c39\u0c43\u0c26\u0c2f \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27 \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c27\u0c41\u0c32\u0c41 (CVD), \u0c1f\u0c48\u0c2a\u0c4d-2 \u0c2e\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c47\u0c39\u0c02, \u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c1f\u0c40 \u0c15\u0c4a\u0c32\u0c4a\u0c30\u0c46\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c32\u0c4d \u0c15\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c30\u0c4d \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c32\u0c48\u0c28 \u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c1a\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c38 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4b\u0c27\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c35\u0c3f; \u0c0e\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c07\u0c02\u0c26\u0c41\u0c32\u0c4b \u0c2b\u0c3f\u0c28\u0c4b\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c06\u0c2e\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c41, \u0c2b\u0c4d\u0c32\u0c47\u0c35\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c15\u0c46\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f\u0c21\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c32\u0c48\u0c28 \u0c05\u0c28\u0c47\u0c15 \u0c2c\u0c2f\u0c4b\u0c2f\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c35\u0c4d \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c2a\u0c3f\u0c02\u0c21\u0c3f, \u0c38\u0c46\u0c2e\u0c4b\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c3e, \u0c2a\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e, \u0c28\u0c42\u0c21\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c15\u0c47\u0c2b\u0c40\u0c30\u0c4d, \u0c2c\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c07\u0c24\u0c30 \u0c2e\u0c3f\u0c20\u0c3e\u0c2f\u0c3f\u0c32 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c2a\u0c41\u0c32\u0c3f\u0c2f\u0c2c\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c28 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c21\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c27\u0c3e\u0c28 \u0c2a\u0c3e\u0c24\u0c4d\u0c30 \u0c35\u0c39\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c30\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41:<\/mark><\/h5>\n\n\n\n<p>\u0c38\u0c3e\u0c17\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c02, \u0c38\u0c2e\u0c2f\u0c02 \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c35\u0c3e\u0c24\u0c3e\u0c35\u0c30\u0c23 \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c28\u0c47\u0c15 \u0c30\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41\u0c17\u0c41 \u0c30\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>A. \u0c17\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c41 (Hard Wheat):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0c07\u0c26\u0c3f \u0c2a\u0c4a\u0c21\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c38\u0c2e \u0c36\u0c40\u0c24\u0c4b\u0c37\u0c4d\u0c23 \u0c2e\u0c02\u0c21\u0c32 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c38\u0c3e\u0c17\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c2c\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c07\u0c02\u0c26\u0c41\u0c32\u0c4b \u0c24\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35 \u0c2e\u0c4a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c4d (11%-12%) \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>B. \u0c2e\u0c46\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c28\u0c3f \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c41 (Soft wheat):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0c07\u0c26\u0c3f \u0c24\u0c47\u0c2e, \u0c35\u0c47\u0c21\u0c3f \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c47 \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c24\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35 \u0c2e\u0c4a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d (8%-9%) \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c17\u0c4d\u0c32\u0c42\u0c1f\u0c46\u0c28\u0c4d \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c26\u0c3e\u0c28\u0c3f \u0c2e\u0c43\u0c26\u0c41\u0c24\u0c4d\u0c35\u0c02 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c47\u0c15\u0c41\u0c32\u0c41, \u0c2a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c40, \u0c2c\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c15\u0c46\u0c1f\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c07\u0c24\u0c30 \u0c2c\u0c47\u0c15\u0c30\u0c40 \u0c09\u0c24\u0c4d\u0c2a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c2c\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color\"><blockquote><p><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0c17\u0c4d\u0c32\u0c42\u0c1f\u0c46\u0c28\u0c4d (Gluten) \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c0f\u0c2e\u0c3f\u0c1f\u0c3f?<\/mark><\/strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\"><br>\u0c17\u0c4d\u0c32\u0c42\u0c1f\u0c46\u0c28\u0c4d \u0c05\u0c28\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c09\u0c02\u0c21\u0c47 \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d\u0c32 \u0c2e\u0c3f\u0c36\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c02. \u0c2a\u0c3f\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c38\u0c3e\u0c17\u0c47 \u0c17\u0c41\u0c23\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c24\u0c4b\u0c21\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c09\u0c26\u0c30\u0c15\u0c41\u0c39\u0c30 \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c27\u0c3f celiac disease) \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c3e\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c02 \u0c15\u0c3e\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<\/mark><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color\"><blockquote><p><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0c09\u0c26\u0c30\u0c15\u0c41\u0c39\u0c30 \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c27\u0c3f (celiac disease) \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c0f\u0c2e\u0c3f\u0c1f\u0c3f?<\/mark><\/strong><br><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c07\u0c26\u0c3f \u0c1a\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c17\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c17\u0c4d\u0c32\u0c42\u0c1f\u0c46\u0c28\u0c4d\u200c\u0c15\u0c41 \u0c39\u0c48\u0c2a\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c46\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c3f\u0c1f\u0c3f\u0c35\u0c4d\u200c\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c41\u0c02\u0c21\u0c47\u0c1f\u0c41 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c12\u0c15 \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c27\u0c3f. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c1c\u0c40\u0c30\u0c4d\u0c23\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c21\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c07\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c17\u0c41\u0c30\u0c3f \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/mark><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>C. \u0c30\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c46 \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c41 (\u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c2e\u0c4d \u0c0e\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c35\u0c2e\u0c4d) \/ Bread wheat (Triticum aestivum): <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0c07\u0c35\u0c3f \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23 \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c41. \u0c07\u0c35\u0c3f \u0c38\u0c2e\u0c36\u0c40\u0c24\u0c4b\u0c37\u0c4d\u0c23 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2a\u0c4a\u0c21\u0c3f \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c41\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c07\u0c35\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2a\u0c02\u0c1a\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c02\u0c21\u0c3f\u0c02\u0c1a \u0c2c\u0c21\u0c47 \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>D. \u0c21\u0c41\u0c30\u0c02 \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c41 (Durum wheat) (Triticum durum-\u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c2e\u0c4d \u0c21\u0c41\u0c30\u0c02):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0c35\u0c40\u0c1f\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c17\u0c4d\u0c32\u0c42\u0c1f\u0c46\u0c28\u0c4d\u200c \u0c38\u0c2e\u0c43\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c07\u0c35\u0c3f \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c30\u0c15\u0c3e\u0c32 \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c05\u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c24 \u0c17\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c35\u0c3f. \u0c07\u0c35\u0c3f \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32 \u0c38\u0c3e\u0c17\u0c41\u0c32\u0c4b \u0c30\u0c46\u0c02\u0c21\u0c35 \u0c05\u0c24\u0c3f\u0c2a\u0c46\u0c26\u0c4d\u0c26 \u0c2a\u0c02\u0c1f.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41:<\/mark><\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f (Energy): \u00a0339 \u0c15\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c47\u0c32\u0c30\u0c40\u0c32\u0c41<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c4d (proteins): 13.3 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 (carbohydrates): 71 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d (fiber) (\u0c2a\u0c40\u0c1a\u0c41 \u0c2a\u0c26\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c25\u0c3e\u0c32\u0c41): 10.7 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41 (fat): 2 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0c21\u0c41\u0c30\u0c2e\u0c4d \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41:<\/mark><\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f: 198 \u0c15\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c47\u0c32\u0c30\u0c40\u0c32\u0c41<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d\u0c32\u0c41: 7 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41: 40 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d: 7 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41: 1% \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35 <\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-purple-background-color has-text-color has-background wp-element-button\"><strong>2. \u0c2c\u0c3f\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c02 (Rice)<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2a\u0c02\u0c1a\u0c02\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c3e\u0c32\u0c3e \u0c2e\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c1c\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c06\u0c38\u0c3f\u0c2f\u0c3e \u0c35\u0c3e\u0c38\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c3f\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c15\u0c28\u0c41\u0c15\u0c28\u0c47 \u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f\u0c28\u0c3f &#8220;\u0c1c\u0c40\u0c35\u0c28 \u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02&#8221; (grain of life) \u0c05\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c27\u0c3e\u0c28 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c43\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c38\u0c3e\u0c17\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c2c\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c1f\u0c40 \u0c06\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c3f\u0c21\u0c46\u0c02\u0c1f\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c15\u0c46\u0c2e\u0c4b\u0c30\u0c46\u0c38\u0c46\u0c2a\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c35\u0c4d \u0c32\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c23\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c09\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c07\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c2c\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c02\u0c2a\u0c4d\u0c32\u0c46\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c05\u0c2e\u0c48\u0c28\u0c4b \u0c06\u0c2e\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c16\u0c28\u0c3f\u0c1c\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c41\u0c37\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c17\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a \u0c2e\u0c42\u0c32\u0c3e\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02. \u0c2c\u0c3f\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c17\u0c4d\u0c32\u0c42\u0c1f\u0c46\u0c28\u0c4d \u0c09\u0c02\u0c21\u0c26\u0c41. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c32\u0c48\u0c38\u0c3f\u0c28\u0c4d \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c02\u0c26\u0c41\u0c28 \u0c2a\u0c38\u0c3f \u0c15\u0c02\u0c26\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c2e\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02. \u0c0a\u0c15 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2a\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c41 \u0c35\u0c30\u0c3f \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c09\u0c2a \u0c09\u0c24\u0c4d\u0c2a\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41. \u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c36\u0c41\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c38\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c30\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0c2c\u0c4d\u0c30\u0c4c\u0c28\u0c4d \u0c30\u0c48\u0c38\u0c4d \u0c32\u0c4b \u0c15\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c30\u0c40\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c2f\u0c3f \u0c15\u0c3e\u0c28\u0c40 \u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c4a\u0c32\u0c46\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c4d \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3e\u0c2f\u0c3f\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c2e\u0c47 \u0c15\u0c3e\u0c15\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3e \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46 \u0c38\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c2f\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c38\u0c39\u0c3e\u0c2f\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c1c\u0c40\u0c30\u0c4d\u0c23\u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c35\u0c38\u0c4d\u0c25\u0c28\u0c41 \u0c36\u0c41\u0c2d\u0c4d\u0c30\u0c2a\u0c30\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c02 \u0c17\u0c21\u0c4d\u0c21\u0c15\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c1a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c23\u0c02 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f\u0c28 \u0c2c\u0c3f\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c2a\u0c4a\u0c21\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c1a\u0c30\u0c4d\u0c2e \u0c38\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c2f\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c1a\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c38 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c30\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c17\u0c4d\u0c32\u0c48\u0c38\u0c46\u0c2e\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c07\u0c02\u0c21\u0c46\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c4d (\u0c05\u0c27\u0c3f\u0c15 \u0c17\u0c4d\u0c32\u0c48\u0c38\u0c46\u0c2e\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c07\u0c02\u0c21\u0c46\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c21\u0c2f\u0c3e\u0c2c\u0c46\u0c1f\u0c3f\u0c38\u0c4d\u200c\u0c15\u0c41 \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c2e\u0c35\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f) \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c15\u0c42\u0c30\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3f\u0c28 \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c02 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c2e\u0c28\u0c3f \u0c38\u0c32\u0c39\u0c3e \u0c07\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c30\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c09\u0c21\u0c15\u0c2c\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c28 \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c41\u0c37\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c24\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35 \u0c17\u0c4d\u0c32\u0c48\u0c38\u0c46\u0c2e\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c07\u0c02\u0c21\u0c46\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f &nbsp;\u0c15\u0c3e\u0c2c\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c1f\u0c48\u0c2a\u0c4d-2 \u0c2e\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c47\u0c39 \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c27\u0c3f\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c2e\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0c2c\u0c3f\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41:<\/mark><\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f: 370 \u0c15\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c47\u0c32\u0c30\u0c40\u0c32\u0c41<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d: 6.81 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41: 81.68 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d: 2.8 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41: 1.9 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0c35\u0c02\u0c21\u0c3f\u0c28 \u0c2c\u0c4d\u0c30\u0c4c\u0c28\u0c4d \u0c30\u0c48\u0c38\u0c4d \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41:<\/mark><\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f: 111 \u0c15\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c47\u0c32\u0c30\u0c40\u0c32\u0c41<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d: 2.6 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41: 23 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d: 0.4 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41: 1.8 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0c35\u0c48\u0c1f\u0c4d \u0c2c\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c2e\u0c24\u0c3f \u0c30\u0c48\u0c38\u0c4d \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41:<\/mark><\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f: 160 \u0c15\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c47\u0c32\u0c30\u0c40\u0c32\u0c41<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d: 3 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41: 36 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d: 0 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41: 0 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-purple-background-color has-text-color has-background wp-element-button\"><strong>3. \u0c13\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d (Oats)<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0c13\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c0e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c4b \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41, \u0c05\u0c28\u0c47\u0c15 \u0c30\u0c15\u0c3e\u0c32 \u0c06\u0c30\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c2f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2f\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c17\u0c32 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02. \u0c35\u0c4b\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f, \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c4d, \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c40\u0c2b\u0c46\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c32\u0c48\u0c28\u0c35\u0c3f \u0c38\u0c2e\u0c43\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c28\u0c1f\u0c41\u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f\u0c26\u0c3f.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c07\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c4a\u0c32\u0c46\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c4d \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3e\u0c2f\u0c3f\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c39\u0c43\u0c26\u0c2f \u0c38\u0c02\u0c2c\u0c02\u0c27 \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c27\u0c41\u0c32\u0c41 (CVD\u0c32\u0c41), \u0c15\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c30\u0c4d \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2e\u0c3e\u0c26\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2d\u0c3e\u0c35\u0c35\u0c02\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c28\u0c3f\u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c13\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d\u200c\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f \u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d\u200c\u0c32\u0c41 \u0c0e\u0c32\u0c4d\u200c\u0c21\u0c3f\u0c0e\u0c32\u0c4d \u0c15\u0c4a\u0c32\u0c46\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c4d \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3e\u0c2f\u0c3f\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f \u0c2e\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c47\u0c39 \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c27\u0c3f\u0c17\u0c4d\u0c30\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c2e\u0c47\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c35\u0c40\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c05\u0c24\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c21\u0c02 \u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c1c\u0c40\u0c30\u0c4d\u0c23 \u0c38\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c09\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c30\u0c02 \u0c0f\u0c30\u0c4d\u0c2a\u0c21\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0c13\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41:<\/mark><\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f: 180 \u0c15\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c47\u0c32\u0c30\u0c40\u0c32\u0c41<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d: 7 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41: 29 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d: 5 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41: 3 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-purple-background-color has-text-color has-background wp-element-button\"><strong>4. \u0c2e\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28 (Maize)<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0c2e\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c2e\u0c46\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c3f\u0c15\u0c4b, \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c26\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c23 \u0c05\u0c2e\u0c46\u0c30\u0c3f\u0c15\u0c3e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c42\u0c30\u0c4d\u0c35 \u0c15\u0c4a\u0c32\u0c02\u0c2c\u0c3f\u0c2f\u0c28\u0c4d \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c02 (pre-Columbian time) \u0c28\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c21\u0c41\u0c15\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c27\u0c3e\u0c28 \u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c07\u0c35\u0c3f \u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c15\u0c02\u0c15\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c17\u0c32 \u0c2a\u0c4a\u0c21\u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c15 \u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32 \u0c17\u0c21\u0c4d\u0c21\u0c3f \u0c1c\u0c3e\u0c24\u0c3f \u0c2e\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c41. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c05\u0c2e\u0c46\u0c30\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c4b \u0c2e\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28, \u0c38\u0c4d\u0c35\u0c40\u0c1f\u0c4d \u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c28\u0c4d \u0c2e\u0c4a\u0c26\u0c32\u0c48\u0c28 \u0c2a\u0c47\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c05\u0c28\u0c47\u0c15 \u0c30\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c43\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c38\u0c3e\u0c17\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c2c\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c35\u0c40\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c3e\u0c15\u0c4d\u200c\u0c2b\u0c40\u0c21\u0c4d (\u0c2a\u0c36\u0c41\u0c35\u0c41\u0c32 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02) \u0c15\u0c4b\u0c38\u0c02 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2e\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c28\u0c42\u0c28\u0c46 \u0c24\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c40\u0c15\u0c3f \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c30\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0c2e\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41:<\/mark><\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f: 360 \u0c15\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c47\u0c32\u0c30\u0c40\u0c32\u0c41<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d: 8.9 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41: 72.2 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d: 2 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41: 3.9 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-purple-background-color has-text-color has-background wp-element-button\"><strong>5. \u0c2c\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c40 (Barley)<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0c07\u0c26\u0c3f \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c2c\u0c3f\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c17\u0c21\u0c4d\u0c21\u0c3f \u0c15\u0c41\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c2c\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c1a\u0c46\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c28\u0c26\u0c3f. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c47\u0c21\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c24\u0c3e\u0c35\u0c30\u0c23\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c07\u0c26\u0c3f \u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d\u0c38\u0c4d, \u0c15\u0c40\u0c32\u0c15 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c32 \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c17\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a \u0c2e\u0c42\u0c32\u0c02. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c15\u0c4a\u0c32\u0c46\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c4d \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3e\u0c2f\u0c3f\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2e\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c2a\u0c30\u0c1a\u0c21\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c38\u0c39\u0c3e\u0c2f\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c17\u0c41\u0c02\u0c21\u0c46\u0c15\u0c41 \u0c2e\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c26\u0c3f. \u0c07\u0c02\u0c26\u0c41\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f \u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d \u0c15\u0c02\u0c1f\u0c46\u0c02\u0c1f\u0c4d \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c1a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c46\u0c30\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c30\u0c4b\u0c17\u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4b\u0c27\u0c15 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c2c\u0c32\u0c2a\u0c30\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0c06\u0c32\u0c4d\u0c15\u0c39\u0c3e\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c06\u0c32\u0c4d\u0c15\u0c39\u0c3e\u0c32\u0c4d \u0c32\u0c47\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c3e\u0c28\u0c40\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c40 \u0c28\u0c41\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c24\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c17\u0c4d\u0c32\u0c42\u0c1f\u0c46\u0c28\u0c4d \u0c30\u0c39\u0c3f\u0c24 \u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02. \u0c30\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c46 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c07\u0c24\u0c30 \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c35\u0c41\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c21\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c2c\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c2c\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c07\u0c02\u0c26\u0c41\u0c32\u0c4b \u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c1f\u0c40 \u0c06\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c3f\u0c21\u0c46\u0c02\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c41\u0c37\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c2f\u0c3f \u0c05\u0c02\u0c26\u0c41\u0c35\u0c32\u0c4d\u0c32 \u0c06\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c40\u0c15\u0c30\u0c23 \u0c12\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c3f\u0c21\u0c3f (oxidative stress) \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c35\u0c3e\u0c2a\u0c41 (inflammation) \u0c32\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c38\u0c39\u0c3e\u0c2f\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0c2c\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c40 \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41:<\/mark><\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f: 352 \u0c15\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c47\u0c32\u0c30\u0c40\u0c32\u0c41<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d: 9.9 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41: 77.7 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d: 15.6 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41: 2.3 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-purple-background-color has-text-color has-background wp-element-button\">6. \u0c2e\u0c3f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d (Millets):<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0c07\u0c26\u0c3f \u0c35\u0c47\u0c17\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c30\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c42\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32 \u0c2e\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c28\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c38\u0c3e\u0c30 \u0c2d\u0c42\u0c2e\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c17\u0c32 &nbsp;\u0c35\u0c46\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c28\u0c3f \u0c26\u0c47\u0c36\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c43\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c05\u0c28\u0c47\u0c15 \u0c1a\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c35\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c3f\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c2e\u0c26\u0c4d\u0c2f \u0c2a\u0c3e\u0c28\u0c40\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c30\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0c2e\u0c3f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c46\u0c1f\u0c4d \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41:<\/mark><\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f: 378 \u0c15\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c47\u0c32\u0c30\u0c40\u0c32\u0c41<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d: 9.9 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41: 72.9 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d: 3.2 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41: 2.9 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-purple-background-color has-text-color has-background wp-element-button\"><strong>7. \u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28 (Sorghum)<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>&nbsp; \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c35\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c15 \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c36\u0c3e\u0c36\u0c4d\u0c35\u0c24 \u0c09\u0c37\u0c4d\u0c23\u0c2e\u0c02\u0c21\u0c32 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c09\u0c2a\u0c09\u0c37\u0c4d\u0c23\u0c2e\u0c02\u0c21\u0c32 \u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32 \u0c17\u0c21\u0c4d\u0c21\u0c3f. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c35\u0c46\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c28\u0c3f \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c32\u0c4b, \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c06\u0c38\u0c3f\u0c2f\u0c3e, \u0c2f\u0c42\u0c30\u0c2a\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c06\u0c2b\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c43\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c38\u0c3e\u0c17\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c2c\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c02 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c3e\u0c15\u0c4d \u0c2b\u0c40\u0c21\u0c4d \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c27\u0c3e\u0c28 \u0c35\u0c28\u0c30\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41:<\/mark><\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f: 329 \u0c15\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c47\u0c32\u0c30\u0c40\u0c32\u0c41<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d: 10.62 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41: 72.09 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d: 6.7 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41: 3.3 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-purple-background-color has-text-color has-background wp-element-button\"><strong>8. \u0c2b\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c38\u0c40\u0c21\u0c4d (\u0c32\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c40\u0c21\u0c4d) &#8211; Flaxseed (linseed)<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0c07\u0c35\u0c3f \u0c05\u0c35\u0c3f\u0c38\u0c46 \u0c2e\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41. \u0c05\u0c35\u0c3f \u0c32\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c40\u0c21\u0c4d \u0c06\u0c2f\u0c3f\u0c32\u0c4d \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c32\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c40\u0c21\u0c4d \u0c15\u0c47\u0c15\u0c4d \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2e\u0c42\u0c32\u0c02.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0c05\u0c35\u0c3f\u0c38\u0c46 \u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1c\u0c32 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41:<\/mark><\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f: 530 \u0c15\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c47\u0c32\u0c30\u0c40\u0c32\u0c41<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d: 20.3 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41: 28.9 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d: 37.1 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41: 24 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-purple-background-color has-text-color has-background wp-element-button\"><strong>9. \u0c15\u0c4d\u0c35\u0c3f\u0c28\u0c4b\u0c35\u0c3e (Quinoa)<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0c15\u0c4d\u0c35\u0c3f\u0c28\u0c4b\u0c35\u0c3e \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c1a\u0c3f\u0c32\u0c40, \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c42, \u0c24\u0c26\u0c3f\u0c24\u0c30 \u0c26\u0c15\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c23 \u0c05\u0c2e\u0c46\u0c30\u0c3f\u0c15\u0c3e \u0c26\u0c47\u0c36\u0c3e\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c3f\u0c17\u0c47 \u0c12\u0c15 \u0c30\u0c15\u0c2e\u0c48\u0c28 \u0c17\u0c42\u0c38\u0c4d\u200c\u0c2b\u0c41\u0c1f\u0c4d (goosefoot plant) \u0c2e\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c26\u0c17\u0c3f\u0c28 \u0c2a\u0c3f\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1c\u0c32\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f \u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1c\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2c\u0c3f\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c32\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c42, \u0c06\u0c15\u0c41\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2c\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c42\u0c30\u0c32\u0c3e\u0c17\u0c3e\u0c28\u0c42 \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c26\u0c40\u0c28\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c17\u0c02\u0c1c\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c15\u0c47\u0c15\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c30\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0c2a\u0c3e\u0c24 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2a\u0c02\u0c1a\u0c02 (Old World) ante \u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c35\u0c47\u0c36\u0c2a\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c21\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c02\u0c26\u0c41 \u0c15\u0c4d\u0c35\u0c3f\u0c28\u0c4b\u0c35\u0c3e \u0c05\u0c02\u0c21\u0c40\u0c38\u0c4d \u0c36\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c23\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c35\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c43\u0c24\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c38\u0c3e\u0c17\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c2c\u0c21\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0c15\u0c4d\u0c35\u0c3f\u0c28\u0c4b\u0c35\u0c3e \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41:<\/mark><\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f: 368 \u0c15\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c47\u0c32\u0c30\u0c40\u0c32\u0c41<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d: 14.12 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41: 64.16 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d: 7 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41: 6 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-purple-background-color has-text-color has-background wp-element-button\"><strong>10. \u0c38\u0c48\u0c32\u0c3f\u0c2f\u0c02 (Psyllium)<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0c38\u0c48\u0c32\u0c3f\u0c2f\u0c02 \u0c05\u0c28\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c2f\u0c41\u0c30\u0c47\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c28\u0c3f\u0c2a\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c32\u0c3e\u0c02\u0c1f\u0c3e \u0c15\u0c41\u0c1f\u0c41\u0c02\u0c2c\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c1a\u0c46\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c28 \u0c06\u0c15\u0c41\u0c32\u0c24\u0c4b \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3f\u0c28 \u0c2a\u0c41\u0c37\u0c4d\u0c2a\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c2e\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15. \u0c05\u0c35\u0c3f \u0c2e\u0c27\u0c4d\u0c2f\u0c27\u0c30\u0c3e \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c02\u0c24\u0c3e\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c24\u0c47\u0c2e\u0c24\u0c4b \u0c15\u0c42\u0c21\u0c3f\u0c28 \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3f\u0c24\u0c3f\u0c32\u0c4b, \u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c3f \u0c35\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c09\u0c2c\u0c4d\u0c2c\u0c3f \u0c1c\u0c3f\u0c32\u0c3e\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c38\u0c4d \u0c17\u0c3e \u0c05\u0c35\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c38\u0c48\u0c32\u0c3f\u0c2f\u0c02 \u0c35\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c28\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2d\u0c47\u0c26\u0c3f\u0c2e\u0c02\u0c26\u0c41 (laxative) \u0c17\u0c3e \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c30\u0c41. \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c42\u0c32\u0c15\u0c3e\u0c2f\u0c02 \u0c1a\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c24\u0c4d\u0c38\u0c32\u0c4b \u0c2c\u0c32\u0c4d\u0c15\u0c3f\u0c02\u0c17\u0c4d \u0c0f\u0c1c\u0c46\u0c02\u0c1f\u0c4d\u200c\u0c17\u0c3e \u0c35\u0c40\u0c1f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c09\u0c2a\u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c30\u0c41.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">\u0c38\u0c48\u0c32\u0c3f\u0c2f\u0c02 \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41:<\/mark><\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-vivid-cyan-blue-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f: 160 \u0c15\u0c3f\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c47\u0c32\u0c30\u0c40\u0c32\u0c41<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d: 2 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c2c\u0c4b\u0c39\u0c48\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41: 8.5 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c2b\u0c48\u0c2c\u0c30\u0c4d: 6.7 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0c15\u0c4a\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41: 14.6 \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c3e<\/mark><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">Note: Data was taken from different research sources. <\/mark><\/h5>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/cereals-e\/\" style=\"background-color:#176649\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0c15\u0c4d\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c2b\u0c30\u0c4d \u0c07\u0c02\u0c17\u0c4d\u0c32\u0c40\u0c37\u0c4d \u0c2a\u0c4b\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d \/ Click for English Post<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/diets-nutrition-t\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c2a\u0c02\u0c1a \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c1c\u0c32\u0c41 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c41\u0c28\u0c47 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 \/ World\u2019s Dominating Diets<\/a><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/diets-nutrition-t\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"852\" height=\"556\" src=\"https:\/\/mamlabs.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/001_web-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-10962\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/001_web-1.webp 852w, \/wp-content\/uploads\/2023\/05\/001_web-1-300x196.webp 300w, \/wp-content\/uploads\/2023\/05\/001_web-1-768x501.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 852px) 100vw, 852px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/mamlabs.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Published by:<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/mamlabs.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>MAM Labs<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/2021\/12\/30\/web-series\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>All-in-One<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong><a href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/practical-english-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Practical English<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/science-illustrated\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Science Illustrated<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/educational-topics-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Educational Topics<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/general-knowledge\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">General Knowledge<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/facts-factoids-english\/\" target=\"_blank\">Facts &amp; Factoids<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/mams-videos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Videos<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/shorts\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Shorts<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong><a href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/about\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">History Illustrated<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/health-fitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Health &amp; Fitness<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/vedas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ancient &amp; Epic World<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/salt-the-universal-amulet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lore Tales<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/myths-mysteries\/\" target=\"_blank\">Myths &amp; Mysteries<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/telugu-posts\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Telugu Edition<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-vivid-cyan-blue-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/web-series\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Web Series<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/mamlabs.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mamlabs.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-15.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9410\" width=\"294\" height=\"277\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-15.png 446w, \/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image-15-300x283.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 294px) 100vw, 294px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<p><strong><a href=\"https:\/\/mamlabs.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Home<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c41 (Cereals) &#8211; \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15 \u0c35\u0c3f\u0c32\u0c41\u0c35\u0c32\u0c41 \u0c15\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c2d\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c1c\u0c3e\u0c24\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c39\u0c3e \u0c2e\u0c3f\u0c17\u0c3f\u0c32\u0c3f\u0c28 \u0c05\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3f \u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32 \u0c2a\u0c02\u0c1f\u0c32 \u0c38\u0c3e\u0c17\u0c41 \u0c12\u0c15\u0c47 \u0c35\u0c3f\u0c27\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2e\u0c28\u0c02 \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c47 \u0c24\u0c43\u0c23\u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c41: \u0c2c\u0c3f\u0c2f\u0c4d\u0c2f\u0c02, \u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e\u0c32\u0c41, \u0c30\u0c48 (rye), \u0c35\u0c4b\u0c1f\u0c4d, \u0c2c\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c40, \u0c2e\u0c3f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c46\u0c1f\u0c4d, \u0c2e\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28, \u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c1f\u0c3f\u0c15\u0c47\u0c32\u0c4d (\u0c17\u0c4b\u0c27\u0c41\u0c2e \u0c2e\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c41 \u0c30\u0c48 \u0c2f\u0c4a\u0c15\u0c4d\u0c15 \u0c05\u0c27\u0c3f\u0c15 \u0c26\u0c3f\u0c17\u0c41\u0c2c\u0c21\u0c3f\u0c28\u0c3f\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c47 \u0c39\u0c48\u0c2c\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c21\u0c4d). \u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c2a\u0c41 \u0c2a\u0c02\u0c1f\u0c32\u0c41 \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35 \u0c2a\u0c30\u0c3f\u0c2e\u0c3e\u0c23\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c2a\u0c02\u0c21\u0c3f\u0c02\u0c1a \u0c2c\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c08 \u0c2a\u0c02\u0c1f\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c27\u0c3e\u0c28 \u0c2a\u0c02\u0c1f\u0c32\u0c41 \u0c05\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c30\u0c41,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10945,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-11165","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11165"}],"version-history":[{"count":47,"href":"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11165\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11493,"href":"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11165\/revisions\/11493"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mamlabs.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}